瑜伽是一项符合通盘东说念主的身心老师方式，不仅能增强体魄柔韧性和力量，还能匡助消弱格局、擢升专注力。关于初学者来说，掌抓一些基础的瑜伽行为是开启进修之路的关节。 当先，**山式（Tadasana）** 是通盘瑜伽行为的基础，有助于改善身形。接着是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，能天真脊柱，缓解背部垂危。**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 不错拉伸全身，增强手臂和中枢力量。 **婴儿式（Balasana）** 是消弱休息的好行为，符合在进